烟草中含有一定量的尼古丁成分，长期吸入非常容易造成依赖上瘾，想要成功戒烟只有克服烟瘾。
1、吃东西
在戒烟初期，总会产生焦虑，紧张不安等症状，还总会觉得嘴里少了点什么，这时大家可以吃一些你想吃的食物、或者饮料等，不让自己的嘴闲下来;但是在这期间大家尽量少吃不健康的零食，吃一些低热量、低卡的健康食物，以免体重剧增，导致身体不健康。
2、运动
在犯烟瘾时，可以出去跑跑步、做做运动，运动不仅可以转移身体对于烟瘾的注意力，还能锻炼身体，是一种非常好的克服烟瘾的方法。
3、心理调节
在戒烟的时候一定要做好心理准备，谨记吸烟对身体以及家人危害，戒烟期间要经常对自己做心理调节、和自我安慰。
